許多孩子給我們展現(xiàn)的，總是陽光樂觀的一面。但是在我們不知道的情況下，他們可能變得煩躁易怒、與同學(xué)關(guān)系不良、常?？奁?、出現(xiàn)自殘行為等，從而導(dǎo)致上課注意力不集中、精神狀態(tài)逐漸頹廢……當(dāng)成績直線下降時(shí)，才引起了家長們的高度重視，家長們不禁疑惑，兒童也會(huì)得抑郁癥嗎？

的確，兒童也會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這種情緒是一種不愉快、悲傷、痛苦的體驗(yàn)，典型的表現(xiàn)是失去往日的興趣和歡樂，言語和活動(dòng)減少，常感“沒意思”“沒勁”“精力不足”“高興不起來”，有的孩子甚至出現(xiàn)“不如死了好”的念頭或?qū)嵤┝俗詡袨閬硖颖芡纯唷?/p>

兒童青少年心理健康狀況

(資料圖片僅供參考)

《WHO兒童心理健康指南》一書指出：兒童抑郁癥狀相關(guān)的品行障礙會(huì)延續(xù)至青少年甚至成年階段，表現(xiàn)為藥物濫用、健康狀況低下、反社會(huì)行為、犯罪、失業(yè)、婚姻問題及其他人際關(guān)系不良。重度抑郁癥通常起病于青少年，遍布各個(gè)國家，可導(dǎo)致心理社會(huì)功能的嚴(yán)重?fù)p害并有自殺的危險(xiǎn)。

全球有超過20％的兒童青少年因患精神障礙而致殘，青少年自殺占全球死亡原因的第３位。兒童青少年心理健康問題已經(jīng)成為全球共同的公共衛(wèi)生問題。

出現(xiàn)這種情況的原因

兒童青少年處于生長發(fā)育的特殊時(shí)期，一方面可能面臨情感上的孤立，缺乏被認(rèn)同感和被理解，因?yàn)楦鞣N原因不主動(dòng)與人交談；或者對暴露出脆弱的想法和行為感到羞愧，將自己的痛苦深藏于心，在與他人交談中加以遮蓋。長期下去，就會(huì)漸漸產(chǎn)生抑郁情緒。

孩子出現(xiàn)了以下行為，需要警惕

1.突然變得少言寡語，不愿與人交往。

2.經(jīng)常焦慮不安、煩躁、擔(dān)心、恐懼。

3.情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)。

4.容易生氣、產(chǎn)生敵意或發(fā)脾氣。

5.無興趣或總不愉快。

6.生活懶散、不愿上學(xué)。

7.注意力不集中。

8.睡不著或睡不好。

9.學(xué)習(xí)成績下降。

父母如何幫助孩子走出抑郁情緒

在孩子成長過程中，父母對孩子成長的影響力不可小覷，孩子們通常都會(huì)把父母當(dāng)作自己的第一任老師，父母的情緒穩(wěn)定同樣也會(huì)讓孩子的情緒穩(wěn)定；在每一天和孩子相處過程中，家長們也要及時(shí)覺察孩子的情緒行為及思維變化，用理性的方式去引導(dǎo)，帶著溫度去感受，認(rèn)真傾聽孩子的所思所想，孩子的安全感就會(huì)倍增，從而安心學(xué)習(xí)，快樂成長。

如何緩解與幫助兒童青少年擺脫抑郁情緒？

培養(yǎng)兒童青少年的抗挫折能力

1.建立良好的心理支持系統(tǒng)

[gf]2022[/gf] 良好的家人和朋友關(guān)系

[gf]2022[/gf] 參與義工或志愿者服務(wù)工作

[gf]2022[/gf] 加入團(tuán)體活動(dòng)

2.避免把危機(jī)視為不可克服的困難

[gf]2022[/gf] 正面地理解和處理困難

[gf]2022[/gf] 向前看

[gf]2022[/gf] 從困難中學(xué)習(xí)

3.接受轉(zhuǎn)變是人生的一部分

[gf]2022[/gf] 目標(biāo)要因環(huán)境而調(diào)整

[gf]2022[/gf] 接納有些環(huán)境是現(xiàn)在不能改變的

4.不停向目標(biāo)前進(jìn)

[gf]2022[/gf] 為自己定下可行的目標(biāo)

[gf]2022[/gf] 不斷做一些可幫助自己達(dá)成目標(biāo)的小事

5.做出決定性的行動(dòng)

[gf]2022[/gf] 不要逃避困難

[gf]2022[/gf] 學(xué)習(xí)在困難中做決定并行動(dòng)

6.找尋自我探索和發(fā)展的機(jī)會(huì)

[gf]2022[/gf] 在困境中成長

[gf]2022[/gf] 增強(qiáng)自信

[gf]2022[/gf] 向朋友及家人尋求幫助

7.培養(yǎng)一個(gè)對自己正面的看法

[gf]2022[/gf] 增強(qiáng)自信心

[gf]2022[/gf] 信任自己的直覺

8.適當(dāng)?shù)厝タ词挛?/p>

[gf]2022[/gf] 有更廣闊和長遠(yuǎn)的視野

9.對將來有盼望

[gf]2022[/gf] 多想自己想要的，而不是擔(dān)心自己恐懼的事

[gf]2022[/gf] 正面的期望能幫助自己對生命樂觀

10.好好照顧自己

[gf]2022[/gf] 注意自己的需要和感受

[gf]2022[/gf] 多參與自己喜歡做的事

孩子的抑郁障礙表現(xiàn)與成人有明顯不同。孩子的疾病不是成人的雛形，切莫照搬成人模式去在孩子身上套用。而且還應(yīng)該與應(yīng)激反應(yīng)、器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥、品行障礙、注意缺陷多動(dòng)障礙、抽動(dòng)障礙等疾病鑒別。兒童青少年抑郁障礙除了沉悶少語、缺少興趣外，更多地表現(xiàn)為軀體不適、焦慮、激越、暴躁甚至毀物傷人，而這些情況和兒童心理健康狀況的聯(lián)系往往只有專業(yè)醫(yī)生才能識(shí)別。希望各位家長要重視兒童青少年的心理健康問題，積極尋求專業(yè)幫助與支持，為兒童青少年的未來打下良好的基礎(chǔ)。

來源：北京精神衛(wèi)生微信公號

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