伴隨晨間第一縷涼風

秋天已悄然來到我們身邊

《素問·藏氣法時論》言

【資料圖】

肝主春、心主夏、肺主秋、腎主冬

《黃帝內經》有云

秋傷于濕，冬必咳嗽

肺是人體最“嬌嫩”的器官

立秋之后人體

極易受燥邪侵襲而傷肺

如何護好我們的肺

您看好咯

飲食調整要注意這4點

多補充水分

“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天養陰首先要多喝水。民間有良方為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。既可補充水分，又可防止便秘。

秋不食瓜

瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜會很傷脾，不過甜瓜、哈密瓜還是可以吃的。

飲食少辛多酸

《素問·臟氣法時論》中說:“秋主肺，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋季要盡量少吃辛味之品，適當多吃一些酸味食物，比如梅子湯、葡萄、橙子、山楂等。

多吃白色食物

按照黃帝內經理論，肺對應的顏色是白色，多吃白色食物對養肺很有幫助，銀耳、梨、百合、蓮子、杏仁都是非常好的養肺食物。

立秋飲食基本法

立秋后氣候逐漸干燥，日常保養還須防“秋燥傷肺”。肺氣不足有兩種表現：一是氣短、乏力，氣色不好；

另一種是有的人早上會醒得比較早，凌晨三四點鐘就醒來，而且醒后再也睡不著了。

秋日補肺宜先清后補

日常可適當吃一些山藥和薏米，這兩個食品搭配在一起吃，是為了“打掃屋子好請客”。趁著秋之伊始，把肺部的慢性炎癥狀態清理好，之后進入補肺的狀態，即先清而后補。

貼秋膘宜補精氣

俗話說：“秋冬進補，來年打虎”，立秋時節民間有貼秋膘的習俗，其實“貼”的不是肥肉，而是人體的精氣。

貼秋膘，不管吃什么，都是要適當增加飲食中蛋白質和油脂的攝入量，少吃涼菜，溫熱的調料也要多放一些，比如燉肉多放點肉桂、八角，煲湯多放點胡椒，拌菜拌面多放點花椒。

立秋由熱轉涼的交接節氣

老年人、兒童

慢性呼吸道疾病患者

以及亞健康患者

更容易被秋燥所傷

更須注重秋季養肺

除了飲食調整外

也要注意規律作息

適量運動喲

立秋后，小心“秋燥傷肺”

來源：北京時間新聞

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