近日，杭州一26歲體型偏瘦的劉女士，被查出患有營養不良型肥胖。“人瘦卻有小肚子”這一現象引起廣大年輕網友的共鳴。什么是營養不良型肥胖?中國農業大學食品學院營養與食品安全系教授、注冊營養師范志紅介紹，其實肥胖本身就是一種營養不良的表現。很多人雖然體重不會達到肥胖的標準(BMI>28)，但體成分不良(體脂率高、內臟脂肪高)，也容易出現胖人常有的各種問題，比如脂肪肝、胰島素抵抗、糖尿病、心血管疾病等。

如果體重正常，如何有效減腹部脂肪?范志紅稱，重點要放在改善飲食質量、增加運動、改善睡眠三個方面。體重正常或瘦弱的情況下減肥，千萬不能少吃，不可以讓自己感覺饑餓。保證蛋白質供應，適當增加全谷雜糧，避免糖油混合物，遠離各種類型的甜飲料。每天有至少30分鐘的運動，運動總量超過一萬步。每天睡夠7-8小時，充足的睡眠是預防肥胖的重要措施。最后，范志紅提醒，要減輕精神壓力，保持心情愉快。精神焦慮的人，很難提升睡眠質量。壓力過大，就會造成血糖、血壓上升的狀態，身體也更不容易分解脂肪。(高曉烜 王東宇)

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