湖南日報全媒體記者 周倜 通訊員 王鑫

又到了二十四節氣養生知識科普環節，寶子們，上車！

今天，農歷五月二十，哇～小暑節氣，這么會挑日子嗎？

(資料圖片僅供參考)

但咱這古籍《說文解字》對于它的注解倒言簡意賅——

“暑，熱也。”

懂了吧，就是熱！而且也意味著，三伏天快要來了。

寫到這里，“說醫君”想冷靜冷靜……

因為這將是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

言歸正傳，先說小暑吧，三伏天還差幾天呢～

本期推文，我們邀請湖南中醫藥大學第一附屬醫院急診科主治醫師游海，

看看從中醫角度而言，在這個節氣，有啥需要格外注意。

趕快安排！春夏養陽&冬病夏治

游海介紹，“暑”在中醫學也有兩面性，

小暑養生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

簡言之，春夏養陽和冬病夏治，

是小暑節氣需要重點關注的兩方面內容。

啥意思啊？“說醫君”給大家翻譯翻譯。

春夏養陽，就是說，養生應順應節氣，

晚睡早起，保持情志愉快，

使氣機宣暢，通泄自如，保護機體陽氣。

冬病夏治，這個聽得更多吧？

這是咱中國傳統醫學的一個重要特色，

就是利用夏季人體陽氣最旺盛之際，

治療某些屬于虛性、寒性的疾病，

調整人體的陰陽平衡，達到標本兼治、預防保健的作用。

說白了，就是“冬天常見病，夏天治更好”唄。

三大關鍵！該做的認真做好

很多寶子如果長期追隨“說醫君”看中醫科普，

大概要猜到，接下來又得給您說些“愛的忠告”了。

比如“怎樣吃喝才算好，不要熬夜早睡覺”，對吧。

唔……差不多吧。

有些忠告，就得說給“懂的人”聽……

民以食為天，小暑時節，記得吃清淡點！

游海推薦，大家可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。

多吃薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物，

薏米、粳米、綠豆、苦瓜、番茄等清淡解暑的食物也多多益善哦。

太“冰冰涼”的生活方式大家也要改改。

“小暑時節可以喝清涼飲料，但不宜過量，

不宜溫度過低，也不宜出汗或劇烈運動后馬上進食。”游海提醒。

相信很多小伙伴和“說醫君”一樣，最近時常被熱“炸了”

感覺自己在夏天，

“這條命都是空調給的”有沒有？

但是，警告！空調別“呼呼呼”地對著吹、吹太久，

“這樣容易誘發以頭暈、乏力、頭痛等為表現的空調病。

對于有基礎疾病、皮膚散熱障礙的人群，宜通風涼爽，少吹空調。”游海提醒。

小暑這個時節呢，熱是真的熱，

很多人也因此容易煩躁、煩悶、疲勞，

總之就是“成天昏沉沉，渾身不得勁”對吧？

游海介紹，在養生健康方面，

大家應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，

使心情舒暢、氣血和緩，

既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

其實也就是家里長輩從小告訴咱的那句——

“心靜自然涼”唄～試試看，你可以的。

好啦，這天氣是真熱啊～

小暑之后就入伏，入伏之后又大暑……夏天還很漫長啊！

希望大家都多掌握點養生知識，讓自己松弛下來，

享受夏天的陽光活力，元氣滿滿每一天～???

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