你平常有沒有這樣的體會：做事總是力不從心，干什么都提不起勁兒，身倦乏力，好像全身被掏空；一到休息天，能躺著就不坐著；腰酸腿軟，行動上也比別人慢了一大截。

(資料圖)

有的剛過40歲，頭上就開始長白頭發(fā)，掉發(fā)問題日趨嚴(yán)重，夫妻生活也常常不如意，有那么一瞬，突然覺得自己一下就老了。

其實，這些都是腎精不足的表現(xiàn)。腎精的盛衰，關(guān)乎人的生、長、壯，老。人老、頭發(fā)白的過程，就是腎精慢慢流失的過程。

腎精虧，則氣虛神耗，易疲乏

腎精足，就扛得住衰、老得慢

腎精是決定一個人何時衰老的物質(zhì)。腎精足的人，眼睛炯炯有神，說話聲音洪亮有力，好像總有用不完的精力。

之前節(jié)目組在廣西長壽鄉(xiāng)采訪過一位潘奶奶便是如此，雖然已經(jīng)是104歲的高齡，但是耳不聾眼不花，手腳也特別利索，擦桌子、掃地、摘菜、招呼客人，那是樣樣都干的好！

經(jīng)過觀察，我們發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常吃一種“黑乎乎”的寶貝。節(jié)目中[專]家告訴我們，潘奶奶這充沛的精力，和她平時吃的這種寶貝離不開關(guān)系。

這個黑乎乎的寶貝就是黃精。

黃精含有人體所需的8種氨基酸、15種微量元素，以及黃精皂苷、黃精多糖。既能補先天之本，又能養(yǎng)后天之本，還能補五臟之精，堪稱人體精力的“加油站”！

《本草綱目》也早有記載，它「補諸虛，填精髓」。即使是虛到“腎精”上的人，也能抓住這個蕞后時機，吃點黃精補回來！

不過填腎精的過程是循序漸進(jìn)的，怎么吃黃精也很有講究。《素問·宣明五氣篇》里說：“五臟化液……脾為涎，腎為唾。”唾液被醫(yī)家認(rèn)為，是由腎精所化，多次吞咽，能滋養(yǎng)腎中精氣。

通過多次咀嚼黃精，刺[激]唾液分泌，來吸收這股力量，是直接的“以腎精化腎精”的法子。因此，[專]家也建議我們把黃精當(dāng)做小零嘴嚼著吃，每天補一點。

（我是大醫(yī)生官微）

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